技术 2023-01-25 11:50:07 评论:0    浏览:2    

长沙晚报掌上长沙10月5日讯(全媒体记者 刘俊 通讯员 赵伟 朱文青 实习生 陆卓荣)“每天叫醒我的不是梦想,而是一次又一次被按掉的闹钟。”湖南师范大学罗同学早上怕自己起不来,便设了7个闹钟,每隔5分钟一个,闹钟一响,激灵一次,躺下继续睡,闹钟再响,又惊醒一次……经过轮番轰炸后才肯起床。“起床后就会感到疲乏、眩晕、浑身无力、心跳加速,白天经常犯困,这和设多个闹钟有关系吗?”近日,他向本报“科学生活家”栏目组邮箱(361500149@qq.com)来信咨询。

“如果设置多个闹钟,人被反复惊醒,可能会导致慢性疲劳。”长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)心理咨询门诊医生、国家二级心理咨询师赵伟告诉记者,哈佛大学医学院一项研究表明,如果反复被闹钟“惊醒”,人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷是大脑内调节睡眠的重要抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升,在睡眠期间下降,一个人清醒时间越长,困倦程度越高,咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。“这个时候人反而更容易陷入‘睡眠-觉醒’循环之中,难以完全清醒。”

赵伟介绍,虽然大多数人对于赖床这一行为持消极态度,但是根据Mulcahy,Rypurcell和Fox等人的研究表明,早晨醒来的时段正是心肌梗塞、缺血性中风等疾病的高发时间,如果人们在醒来后再稍微躺一会,舒缓一下情绪,可以避免这些疾病,也有助于调节我们的生理机能。与此同时,人们在赖床期间,大脑思考的多是有关规划工作和学习、回忆梦境,有助于自我整合,以及提高自我效能感和生活满意度。

“如果在赖床时,大脑回忆过去发生的事情,或者纠结要不要继续赖床,一睡下已经是几个小时之后了,如果连续3个月出现习惯性、病态性的睡眠,就应警惕是否患了病态‘赖床’,这也可能是抑郁症的前兆。另外,过度赖床会对身体造消化不良、破坏正常生物钟、影响泌尿系统健康、造成大脑供血不足等危害。”赵伟提醒市民朋友,晚上睡觉时可以适当给窗帘留出一点空隙,第二天早晨的光线有助唤醒身体;如果闹钟响后身体不适,想睡个回笼觉,最好将闹钟延后半小时左右,让我们有充足的精神状态来准备一天的学习和工作。

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